La conscience par le mouvement (ATM, awareness through movement) est une leçon de groupe, dans laquelle des mots guident l’attention et donnent des conseils pour les mouvements. Les mouvements utilisés sont simples, doux et agréables. En même temps leur exécution ne vise pas un but, mais explore. Les mouvements sont répétés pour améliorer et simplifier leur exécution.

Ce n’est pas le mouvement en soi, mais sa prise de conscience qui s’exerce : comment est-ce que j’exécute ce mouvement, vite ou lentement, avec combien de force ? L’effort est réduit, la coordination améliorée, de nouvelles voies sont explorées et des habitudes de longue date peuvent être changées. Le système nerveux enregistre ces différences et choisit la solution la plus simple et la plus facile. Elle deviendra effective au quotidien.


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